Лето, солнце, жара - казалось бы, время расслабиться. Но у многих именно в жаркие дни начинается пульсирующая боль в висках, тяжесть в затылке, слабость. Почему так происходит и можно ли этого избежать?
Почему в жару болит голова
Когда температура воздуха поднимается выше +25°C, организм включает механизмы терморегуляции: расширяются сосуды кожи, усиливается потоотделение. Это помогает охладиться, но создает нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Основные причины головной боли в жару:
Обезвоживание. С потом организм теряет воду и электролиты - натрий, калий, магний. Даже легкое обезвоживание (потеря 1-2% жидкости) вызывает сгущение крови, ухудшение кровоснабжения мозга и, как следствие, головную боль. По данным исследований, до 30% эпизодов головной боли в жару связаны именно с дефицитом жидкости.
Сосудистые реакции. Жара провоцирует расширение сосудов головного мозга и их последующий спазм при резком охлаждении (например, при входе в кондиционируемое помещение или после холодного душа). Эти колебания тонуса сосудов раздражают нервные окончания и вызывают боль.
Колебания артериального давления. У метеочувствительных людей, гипотоников и гипертоников жара вызывает нестабильность давления. У одних оно падает из-за расширения периферических сосудов, у других - повышается как компенсаторная реакция. И то, и другое провоцирует головную боль.
Солнечный или тепловой удар. Длительное пребывание на открытом солнце или в душном помещении без adequate вентиляции приводит к перегреву организма. Это опасное состояние, при котором головная боль сопровождается тошнотой, головокружением, слабостью, а в тяжелых случаях - потерей сознания.
Нарушение сна. В жаркие ночи сложно высыпаться. Недосып сам по себе является триггером головной боли, а в сочетании с жарой эффект усиливается.
Когда необходимо обратиться к врачу?
Не каждая головная боль в жару требует медицинской помощи. Часто достаточно отдыха, воды и прохлады. Но есть ситуации, когда консультация невролога необходима:
- головная боль возникает регулярно, каждый раз при повышении температуры;
-
боль очень интенсивная, не проходит после отдыха и приема обезболивающих;
-
сопровождается тошнотой, рвотой, нарушением зрения, речи, координации;
-
возникает после пребывания на солнце и не проходит в течение нескольких часов;
-
вы принимаете обезболивающие чаще 2-3 раз в неделю.
Эти симптомы могут указывать на мигрень, артериальную гипертензию, проблемы с шейным отделом позвоночника или другие неврологические состояния, которые требуют диагностики и лечения.
Что можно сделать самостоятельно
Если головная боль в жару не связана с серьезными заболеваниями, помочь себе можно простыми способами:
Пейте достаточно воды. В жару норма потребления жидкости увеличивается до 2-2,5 литров в день. Пейте небольшими порциями, но часто. Избегайте сладких газировок и большого количества кофе - они усиливают обезвоживание. Лучше всего подходит обычная вода, минеральная вода без газа, травяные чаи.
Избегайте пиковой жары. Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно. Если нужно выйти - носите головной убор, используйте солнцезащитный крем, выбирайте легкую одежду из натуральных тканей.
Охлаждайтесь правильно. Прохладный душ (не ледяной!) помогает снизить температуру тела. Можно прикладывать прохладные компрессы к вискам, лбу, шее. Но избегайте резкого перепада температур - это может усилить спазм сосудов.
Проветривайте помещение. Кондиционер - хорошее решение, но не направляйте поток холодного воздуха прямо на себя. Разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 7-8°C.
Отдыхайте в тени. Если вы на улице, ищите тень, делайте перерывы каждые 20-30 минут. Не занимайтесь интенсивной физической активностью в жару.
Следите за питанием. В жару лучше есть легкую пищу - овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу. Избегайте тяжелой, жирной еды, алкоголя - они усиливают нагрузку на организм.
Используйте мягкие средства. При умеренной головной боли могут помочь препараты на основе парацетамола или ибупрофена. Но не злоупотребляйте ими - частый прием обезболивающих сам может вызывать головную боль (абузусная головная боль).
Если головные боли в жару становятся регулярными, это сигнал, что организму нужна поддержка. Невролог поможет разобраться в причинах и подобрать правильное лечение.
Многие пациенты приходят ко мне с жалобами на головные боли именно летом. Часто это связано с тем, что жара обостряет уже существующие проблемы - шейный остеохондроз, сосудистые нарушения, мигрень. Важно не просто снять боль таблетками, а понять, почему она возникает, и устранить причину. В нашей клинике мы используем комплексный подход: диагностику, медикаментозную терапию, мануальную терапию, рефлексотерапию. Это позволяет не только купировать приступ, но и предотвратить его в будущем.
Методы лечения в клинике
В зависимости от причины головной боли, врач может предложить:
- медикаментозную терапию для купирования приступов и профилактики;
-
мануальную терапию, если причина связана с проблемами шейного отдела позвоночника;
-
рефлексотерапию (иглоукалывание), которая помогает нормализовать тонус сосудов и снять мышечное напряжение;
-
рекомендации по коррекции образа жизни, питанию, режиму дня.
Пример из практики
Пациентка 38 лет, обратилась с жалобами на сильные пульсирующие головные боли в висках, которые возникали каждый раз при температуре выше +25°C. Боль сопровождалась тошнотой, светобоязнью, длилась от 4 до 12 часов. Пациентка принимала обезболивающие до 4 раз в неделю.
После обследования был поставлен диагноз: мигрень без ауры с частыми приступами, обостряющаяся в жару из-за сосудистых реакций и обезвоживания. Назначена профилактическая терапия, рекомендован питьевой режим, обучение техникам релаксации. Проведен курс рефлексотерапии (10 сеансов) для нормализации сосудистого тонуса.
Через месяц частота приступов снизилась до 1-2 раз в месяц, интенсивность боли уменьшилась. Пациентка научилась распознавать предвестники приступа и применять немедикаментозные методы. Через 3 месяца потребность в обезболивающих препаратах сократилась до минимума.
Профилактика - лучшее лечение
Чтобы головная боль в жару не испортила лето, соблюдайте простые правила:
- начинайте день с стакана воды, даже если не чувствуете жажды;
-
носите с собой бутылку воды и пейте регулярно;
-
избегайте длительного пребывания на солнце;
-
высыпайтесь - ложитесь и вставайте в одно время;
-
ограничьте алкоголь и кофеин;
-
делайте перерывы в работе, особенно если она связана с компьютером;
-
занимайтесь легкой физической активностью утром или вечером, когда прохладнее.
Головная боль в жару - не норма, а сигнал организма о перегрузке. Не терпите боль и не занимайтесь самолечением. Если головные боли мешают вам жить, работать, радоваться лету - запишитесь на консультацию к неврологу. Врач проведет диагностику, выявит причину и составит индивидуальный план лечения, который поможет вам наслаждаться теплыми днями без боли.
Автор статьи: Киселев Николай Игоревич, врач-невролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт клиники «Медикал Он Груп - Одинцово»
